Centrum samoregulacji

Spokój
w życiu jest
warty więcej
niż miliony.

Oddech. Medytacja. Ruch. Powrót do siebie.

Uczę prostych i skutecznych praktyk, które pomagają wyciszyć głowę, rozluźnić ciało i odzyskać większy spokój w codziennym życiu.

To nie są zwykłe zajęcia jogi.
To praktyczna nauka regulowania napięcia, emocji i układu nerwowego.

Umów sesję 1:1 Oferta dla firm Sprawdź kursy →
Stres Bezsenność Stany lękowe ADHD Ataki paniki Przebodźcowanie
Marta Balans — Centrum Samoregulacji
🧘
Sesje 1:1 Online & stacjonarnie
14
lat doświadczenia
Czym jest

Czym jest
samoregulacja?

90'
czas sesji indywidualnej
4
metody pracy z ciałem
8
obszarów wsparcia
14
lat doświadczenia
"

Nie chodzi o to, żeby nigdy się nie stresować — to niemożliwe. Chodzi o to, żeby mieć narzędzia, które pomagają wracać do równowagi.

Samoregulacja to umiejętność zauważania tego, co dzieje się w ciele, emocjach i myślach — oraz stopniowego wracania do większego spokoju, jasności i stabilności.

W Centrum Samoregulacji uczysz się, jak pracować z oddechem, ciałem i uwagą — aby lepiej radzić sobie z napięciem, stresem, gonitwą myśli, zmęczeniem i przeciążeniem.

Praktyka ponad teorię

Jakich metod
używam w pracy?

Cztery obszary praktyki — każdy wspiera inny wymiar samoregulacji ciała i umysłu.

🧘‍♀️
Obserwuj, jak twoje myśli płyną
Medytacja

To nauka obserwowania siebie — bez presji, bez oceniania. Uczysz się kierować uwagę na ciało i emocje.

Dowiedz się więcej →
🌬️
Najszybszy sposób, by wrócić do siebie
Oddech

Poprzez oddech przeprowadzamy układ nerwowy, przywracasz kontakt ze sobą i uczysz się rozpoznawania odczuć.

Dowiedz się więcej →
🤸
Ciało wie wcześniej niż głowa
Ruch somatyczny

Pomaga zauważać napięcie, rozluźniać ciało i lepiej rozumieć jego sygnały. Delikatny i intuicyjny.

Dowiedz się więcej →
🌟
Bogaty system praktyk
Joga Kundalini

Łączy oddech, ruch, medytację, mantry i relaksację. Narzędzie samoregulacji — nie tylko ćwiczenia.

Dowiedz się więcej →
Dla kogo

Te zajęcia mogą
być dla Ciebie.

Nie musisz mieć doświadczenia z medytacją ani jogą. Wystarczy, że czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej.

Umów sesję 1:1

Jeśli rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z poniższych — to jest miejsce dla Ciebie.

Efekty

Na co może
wspierać praktyka?

😮‍💨
Stres

Praktyki pomagają obniżać codzienne napięcie i lepiej rozpoznawać sygnały przeciążenia.

🌙
Sen

Uczysz się wyciszać układ nerwowy i budować wieczorną rutynę regeneracji.

🌪️
Przebodźcowanie

Praca z oddechem pomaga wracać do siebie po nadmiarze bodźców i emocji.

💙
Stany lękowe

Praktyka wspiera wyciszenie i budowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele.

⚡
Ataki paniki

Uczysz się rozumieć reakcje ciała i poznajesz techniki, które pomagają zatrzymać spiralę napięcia. Odzyskujesz kontrolę i poczucie bezpieczeństwa.

🧠
ADHD i koncentracja

Proste ćwiczenia pomagają zarządzać pobudzeniem i radzić sobie z nadmiarem bodźców.

🫀
Relacja z ciałem

Praktyka pomaga wrócić do czucia i odbudować kontakt z własnymi potrzebami.

🛡️
Odporność emocjonalna

Regularna praca z oddechem, medytacją i ciałem buduje większą stabilność i łagodniejszy kontakt ze sobą — na co dzień, nie tylko na macie.

Nie musisz zatrzymywać całego życia, żeby nauczyć się zatrzymywać w sobie.

Zapisz się lub zaplanuj warsztaty

Zapoznaj się z ofertą
którą prowadzę.

🧘‍♀️
ONLINE / STACJONARNIE
Indywidualne sesje 1:1

Przestrzeń tylko dla Ciebie — z praktyką dopasowaną do Twoich aktualnych potrzeb. Szukamy technik, które możesz realnie wykorzystać w życiu.

Czas: 90 minDowiedz się więcej
🙏
STACJONARNIE
Zajęcia Jogi Kundalini

90-minutowe sesje łączące ruch, oddech, relaks i medytację — każda z praktyką wokół konkretnego tematu.

Czas: 90 minDowiedz się więcej
📿
ONLINE / STACJONARNIE
Kurs medytacji od podstaw

Dla osób, które myślą, że „nie umieją medytować". Medytacja od strony praktycznej i ludzkiej — krok po kroku.

Forma: kursDowiedz się więcej
🌬️
ONLINE / STACJONARNIE
Kurs pracy z oddechem

Proste techniki do zastosowania w stresie, emocjach, przeciążeniu albo przed snem. Oddech, który naprawdę działa.

Forma: kursDowiedz się więcej
🏢
STACJONARNIE / ONLINE
Oferta dla firm

Przez 14 lat pracowałam pod presją. Uczę prostych technik stosowanych od razu — przy biurku, między spotkaniami.

Forma: warsztatDowiedz się więcej
🏔️
STACJONARNIE
Warsztaty i wyjazdy

Doświadczenie, po którym ciało, głowa i układ nerwowy naprawdę czują różnicę. Kameralne, przemyślane, w pięknych miejscach.

Forma: wyjazdDowiedz się więcej
Dla firm

Praktyczne narzędzia
dla zespołów.

Szkolenia, warsztaty i regularne zajęcia dla zespołów, które potrzebują praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, napięciem, przeciążeniem i wypaleniem.

Przez 14 lat pracowałam w obszarze prawa podatkowego. Wiem, jak wygląda codzienne funkcjonowanie w napięciu — szybkie decyzje, dużo zadań, poczucie że głowa nie ma kiedy odpocząć.

Dlatego uczę prostych technik, które można zastosować od razu — przy biurku, między spotkaniami, po napiętej rozmowie.

Stres i wypalenieJak rozpoznawać przeciążenie zanim przejmie kontrolę nad zachowaniem i decyzyjnością.
KoncentracjaProste techniki do zastosowania w pracy i między zadaniami — od razu, przy biurku.
Regulacja emocjiOddech i ciało jako narzędzia w trudnych rozmowach i sytuacjach pod presją.
Sen i regeneracjaJak wieczorna rutyna wpływa na efektywność, jasność myślenia i odporność psychiczną.
Zapytaj o ofertę dla firm Więcej o ofercie →
Warsztaty i wyjazdy z Martą Balans
Wyjazdy weekendowe

Warsztaty
i wyjazdy.

Tworzę je z dużą uważnością — chodzi o to, żeby wrócić do domu z poczuciem, że ciało naprawdę odpoczęło.

Podczas wyjazdów łączę jogę, medytację, oddech, relaksację i pracę z ciałem. Jest czas na praktykę, odpoczynek, saunę, jacuzzi, spacery i lekkość bycia razem.

Program wypełniony, ale nie przeładowany. Wracasz z poczuciem, że głowa zwolniła, a w środku pojawiło się więcej spokoju i przestrzeni.

Joga Kundalini Medytacja Oddech Relaksacja Sauna & Jacuzzi Kameralna grupa
Zobacz warsztaty i wyjazdy